반응형 분류 전체보기102 사공이 많으면 배가 산으로 간다: 목표 설정과 마음챙김의 여행 여러분, 인생은 마치 한 배를 타고 항해하는 것과 같습니다. 하지만 이 배에 여러 사공이 있다면? 각자의 방향으로 힘껏 노를 젓다 보면, 결국 산으로 가버릴 수도 있습니다. 오늘은 이 속담을 통해 명확한 목표 설정의 중요성과 그 과정에서 느낄 수 있는 힐링의 순간들을 함께 탐험해보려 합니다. 자, 편안한 마음으로 함께 떠나볼까요? 항해의 준비: 내 마음을 들여다보기먼저, 여러분의 배를 준비하는 과정부터 시작해 보겠습니다. 바람이 시원하게 불고 물결이 잔잔할 때, 우리는 명상이라는 안전한 항구에 잠시 정박합니다. 눈을 감고 깊은 호흡을 해보세요. 숨을 들이쉬며 “나는 지금 여기 있다”라고 마음속으로 되뇌어 보세요. 그리고 내면의 소리를 들어보세요. 여러분이 진정 원하는 목적지는 어디인가요? 꿈꾸는 삶, .. 2024. 11. 7. 실패 수용하기: 마음챙김과 성장 실패를 통해 배우는 방법 “실패는 성공의 일부다.” 마이클 조던의 이 명언은 단순한 위로 이상의 의미를 지니고 있습니다. 실패를 경험할 때마다 우리는 그 속에서 귀중한 교훈과 성장의 기회를 발견할 수 있습니다. 이번 글에서는 실패를 수용하고 마음챙김을 통해 더 나은 방향으로 나아가는 방법에 대해 이야기하며, 이 과정이 여러분에게 힐링이 되길 바랍니다. 실패를 축하하는 마인드셋실패를 두려워하는 것이 아니라, 이를 축하하는 마인드셋을 가져보세요. 상상해보세요. 친구들과 함께 ‘실패 파티’를 열어 각자의 실패담을 나누는 것입니다. “나는 첫 요리를 망쳤다”, “그 프로젝트는 완전 실패였다”라는 이야기를 들으며 웃음이 터질 것입니다. 이렇게 실패를 가벼운 마음으로 이야기하면, 실패가 더 이상 부끄러운 것이 아.. 2024. 11. 6. 습관이 강한 조력자다: 긍정적 습관 형성의 여정 “습관이 강한 조력자다.” 이 속담은 우리가 삶의 목표를 이루기 위해 긍정적인 습관이 얼마나 큰 힘을 지니고 있는지를 잘 보여줍니다. 오늘은 긍정적인 습관을 형성하는 여정에서 느낄 수 있는 즐거움과 힐링을 함께 나누고자 합니다. 1. 작은 시작, 큰 변화를 꿈꾸다가장 힘든 건 시작하는 것이죠. 하지만 시작은 언제나 작은 것에서 비롯됩니다. 매일 아침 5분의 스트레칭을 해보세요. 햇살이 비추는 창가에서 느끼는 따뜻함과 함께 자신의 몸을 일깨워보는 것입니다. 작은 습관이 쌓이면 큰 변화를 만들어냅니다. 하루하루 조금씩 변해가는 자신을 바라보며 자부심을 느껴보세요.2. 목표는 나의 나침반여행을 떠날 때처럼, 긍정적인 습관 형성에도 목표가 필요합니다. 목표는 여러분의 나침반과 같습니다. “이번 달에는 매주 두.. 2024. 11. 5. 내면의 변화: 마음챙김으로 시작하기 내면의 힘을 통해 변화하기“모든 변화는 내면에서 시작된다.” 제임스 볼드윈의 이 명언은 변화의 핵심이 우리의 마음속에 있다는 사실을 일깨워 줍니다. 우리는 외부의 요인에 의해 흔들리기 쉽지만, 진정한 변화를 원한다면 내면의 세계를 탐구해야 합니다. 이번 글에서는 마음챙김을 통해 내면의 변화를 이루고, 그 과정에서 느낄 수 있는 기쁨과 힐링의 순간들을 함께 나누고자 합니다. 마음챙김: 하루의 작은 행복마음챙김(mindfulness)은 단순히 명상을 하는 것이 아닙니다. 이는 우리의 일상 속에서 매 순간을 더욱 깊이 있게 경험하는 방법입니다. 아침에 일어났을 때, 햇살이 방 안에 스며드는 모습을 바라보며 시작해 보세요. 그 따뜻한 빛은 하루를 시작하는 작은 기쁨이 될 수 있습니다. 또한, 따뜻한 커피 한 .. 2024. 11. 4. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 26 다음 반응형
